Exameneisen 10e t/m 1e Kyu

De exameneisen voor de 3e kyu (groene band met streep) zijn:

Algemeen:
Algemene vragen over Karate, IFK en NKA

Standen:
Kake-Dachi

Stoten:
Chudan-Hiji-Ate, Chudan-Mae-Hiji-Ate
Age-Hiji-ate (Jodan-Chudan)
Ushiro-Hiji-Ate, Oroshi-Hiji-Ate

Blokkeringen:
Shuto-Juji-Uke (Jodan-Gedan)

Trappen:
Mae-kakato-geri (Jodan-Chudan-Gedan)
Ago-Geri

Kata:
Pinan-Sono-Yon, Sanchin-No-Kata (met Kiai)

Kumite:
Jiyu-Kumite: 7 partijen vechten

Oefeningen:
45 x opdrukken
15 x opdrukken op drie vingers (op de knieën)
Benen strekken en positie 10 seconden vasthouden
70 x buikspieroefeningen
60 x kniebuigingen
15 x Jumping Kicks (voeten bij elkaar) over een band op middelhoogte

Sponserd by..........